Финская сауна это

Польза финской сауны для организма человека

  • укрепляет иммунную систему,
  • повышает сопротивляемость к вирусным заболеваниям,
  • укрепляет сердечно-сосудистую систему,
  • улучшает кровоснабжение кожи,
  • ускоряет обменные процессы,
  • нормализует водно-солевой обмен,
  • сжигает жировые отложения,
  • выводит токсины из организма,
  • стимулирует кровоснабжение слизистой дыхательных путей,
  • улучшает подвижность сосудов,
  • восстанавливает работу мышц после физической нагрузки,
  • обеспечивает глубокое мышечное и психическое расслабление,
  • помогает снять стресс и повышенную тревожность,
  • помогает справиться с бессонницей,
  • улучшает состояние кожи,
  • лечит кожные заболевания.

Сауна – это мощное оздоровительное средство, которое испокон веков используется финнами для лечения различных заболеваний. Оздоровительный эффект, который оказывает финская сауна, объясняется стимулирующим воздействием вдыхаемого горячего воздуха.

Попадая в организм, такой воздух разогревает слизистые оболочки, активизирует их кровоснабжение и ускоряет обмен веществ. Поры кожи раскрываются, и благодаря сильнейшему потогонному эффекту наружу выводится значительное количество токсинов.

Сауна активизирует деятельность сердечнососудистой системы, расслабляет нервно-мышечный аппарат, активизирует защитные функции организма и способствует похудению и борьбе с целлюлитом.

Противопоказания для посещения:

  • повышенное кровяное давление (3 и 4 стадии);
  • хронические воспалительные заболевания почек;
  • эпилепсия и другие болезни, течение которых сопровождается приступами;
  • острые вирусные и воспалительные заболевания;
  • заболевания щитовидной железы.

Действие банной процедуры на организм сложно и многообразно. Ведь и предварительное мытье очищает кожу от загрязнений, отмерших слоев эпидермиса, поры освобождаются от скопившегося сала, открываются. Резко повышается способность кожи к терморегуляции. улучшается ее кровообращение, улучшается самочувствие и настроение человека.

Горячий воздух с водяным паром, возбуждая нервные окончания на коже, «включает» различные физиологические реакции. Кожа нагревается, резко усиливается потоотделение. С потом выходят из организма шлаки. При этом улучшается водно-солевой обмен. Из организма выводится молочная кислота — основной спутник физического утомления. повышается реактивность мышц, их способность к растяжению.

Сауна стимулирует деятельность сердечно-сосудистой системы. Улучшается циркуляция крови в коже и мышцах, сердце работает интенсивнее, частота пульса возрастает. Ускоряется обмен веществ, лучше усваиваются белки, жиры и углеводы, микроэлементы.

Банная процедура, в буквальном смысле, встряхивает весь организм, тонизирует.

Горячий воздух действует не только на кожные покровы, но и на органы дыхания. Происходит прогревание дыхательных путей и улучшение кровообращения в них, дыхание становится глубже, интенсивно вентилируются легкие.

Баня снимает утомление. расслабляет уставшие мышцы, повышает аппетит, улучшает сон и настроение.

Как насладится зимой в финской бане

Баня помогает справиться с воспалительными заболеваниями носа и горла, хроническими бронхитами.

Она полезна при лечении травм. вывихов, растяжений, ушибов, помогает избавиться от некоторых проявлений радикулита, люмбаго, подагры. И при некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях, легких спазмах сосудов, например.

История сауны

История настоящей финской сауны насчитывает более чем две тысячи лет, на протяжении которых конструкция изменилась несильно. Первые описания в литературе появились в 10 веке и характеризовали сауны как жилые искусственно вырытые пещеры с очагом, располагавшиеся на склонах холмов.

Позднее сауны стали полноценными самостоятельными строениями – бревенчатыми срубами с печкой и полками внутри. Печь в такой бане не имела дымохода, и дым выходил наружу через приоткрытую дверь, либо через отверстие в крыше. Каждый раз, перед тем как начать мыться в такой сауне, финны были вынуждены хорошенько почистить ее от сажи и копоти.

Такие «сауны по-черному» были распространены в Финляндии вплоть до начала 20 века, когда на смену им пришли бани современного типа, оборудованные полноценным дымоходом. В 30-е годы ХХ века появились еще более совершенные сауны, в которых между камнями и пламенем возведена перегородка из металла, что способствует уменьшению копоти от такой печи.

Предлагаем ознакомиться  Инструкция по посадке калины осенью для начинающих садоводов

Кроме того, такая конструкция позволяет поддерживать в помещении постоянную температуру на протяжении сколь угодно долгого времени. В 60-х годах появились сауны, нагреваемые при помощи электричества, а так же сауны при многоквартирных домах. Однако традиционная финская баня, фото которой легко можно найти в статье, популярна и сегодня.

Чем отличается финская сауна от русской бани

По лечебному эффекту и строению русская баня и финская сауна схожи: для их строительства используют дерево, имеют парилку, печи-каменки, место для мытья и отдыха. После банных процедур люди охлаждаются в водоеме, купели или душе. А в чем же их отличие?

1. В первую очередь они отличаются микроклиматом. Как уже говорилось выше, в сауне по-фински температура воздуха поддерживается в диапазоне 70 – 100°C, а влажность — 10 – 15%. В русской же бане при температуре 80°C влажность достигает около 70%. Поэтому первая переносится легче.

2. Для проведения банных процедур в финской парной не используют веники, так как воздух в ней сухой, а это чревато получением ожогов кожи.

3. Также они отличаются способом топки. В русской бане для нагрева воздуха используется закрытая печка, в которую помещают камни. Таким образом тепло в парилке сохраняется намного дольше. Чаще всего выкладывают печь из кирпича. Камни обливают водой для увеличения пара.

Финские же печки сделаны из жаростойких и долговечных металлов. Они имеют открытые вентилируемые каменки. Во время процедур поливать камни нельзя, чтобы не нарушать баланс между температурой и влажностью.

4. В русской бане бассейна нет. Для охлаждения используется купель с холодной водой, водоем или снег (в зимнее время года).

Финская сауна это

Финская сауна является наиболее весомым конкурентом всем привычной русской бани. Отличие финской бани заключается в том, что температура в парилке может достигать 130-160 о С, что значительно превышает температуру в русской бане. Так же разница во влажности воздуха в парилке: если в русской бане этот показатель достигает 90%, то финская сауна имеет влажность не более 20-25%.

Еще одним отличием финской сауны от русской бани является отсутствие веников и запарника. т.к. при настолько высокой температуре махи веника могут запросто обжечь кожу.

Важно отметить небольшое различие сауны от бани. В бане привычным сооружением для того, что бы остыть после парилки является купель с холодной водой (иногда даже ледяной). Что касается сауны, то финнам более привычен обычный бассейн с водой комнатной температуры, в котором можно поплавать после парилки.

Так же к отличию можно отнести конструкцию печи-каменки. В финской сауне осуществляется нагрев камней с помощью электрической печи, либо печи на дровах. При этом камни запрещается обливать водой, т.к. в этом случае образуется не приемлемый в финской сауне пар.

Печь с камнями в сауне

Следует обратить внимание на то, что польза финской сауны и русской бани практически одинаковы, и сам процесс отдыха приносит удовольствие в одинаковой мере.

Перед тем, как переходить к противопоказаниям пользования сауной, хотелось бы сразу предоставить вам общие правила по использованию финской сауны (в некоторых случая они аналогичны русской бане).

Современные финские сауны

Современные финские сауны представляют собой сочетание традиционной сухой римской термы и влажной русской деревенской бани. Отдельно стоящие сауны строятся, как и в старину, исключительно из древесины, в основном – хвойных пород (сосна, ель).

Предлагаем ознакомиться  Какую кашу готовят из просо

Они имеют самую современную термо-, паро- и гидроизоляцию и выполняются на прочном фундаменте. Все чаще в саунах применяются электрические печи, обеспечивающие необходимый уровень жара, однако многие финны по-прежнему считают, что настоящая сауна – это исключительно сауна с каменной печкой.

Также как и русская баня, сауна имеет предбанник и парилку. Кроме того, общественные сауны внесли свои коррективы в планировку традиционной отдельно стоящей финской сауны, и теперь проект финской бани может состоять не только из предбанника и парной, но и включать в себя отдельное моечное помещение.

Помещение настоящей финской сауны не должно быть слишком большим. Для обычной семьи вполне хватит парилки размером 5-6 м2. Квартирные же сауны, которые многие финны имеют в своих жилищах, иногда больше напоминают самый обычный шкаф, чем полноценную парильню. Возводятся сауны так же легко и быстро, как русские или металлические бани.

Поведение в сауне

Итак, что бы не навредить своему здоровью и качественно попариться, необходимо выполнять следующие правила по отдыху в сауне:

  • Не парьтесь в сауне сразу же после приема пищи
  • Не парьтесь в сауне в состоянии алкогольного опьянения
  • Находитесь в сауне не более 15 минут, после чего лучше сделать небольшой перерыв в комнате отдыха
  • В связи с высокой температурой в сауне, сидеть лучше на полотенцах, т.к. нагретое деревянное покрытие может обжечь кожу
  • Перед тем, как заходить в кабинку примите душ (вода должна быть теплой) и вытрите голову и тело насухо полотенцем, иначе при высокой температуре может возрасти нагрузка на сосуды головы, в результате чего возникнет тепловой удар
  • Осуществлять отдых в сауне рекомендуется лежа, но только что бы ноги располагались немного ниже головы
  • Во время отдыха в сауне рекомендуется утолять жажду с помощью воды без газа либо зеленого чая
  • После парилки сразу же направляйтесь в душ либо бассейн, что бы обмыться в прохладной воде (чем холоднее, тем лучше для закалки организма, но только не переусердствуйте)

✔ Перед тем как зайти в парную примите душ, а затем насухо вытрите тело полотенцем.

✔ Так как температура высокая, то лежаки сильно нагреваются. Чтобы не обжечься и не получить ожог, постелите на них полотенце.

✔ Во время нахождения в парной лучше всего лежать, перед выходом (за 3 мин) — сидеть.

✔ Продолжительность первой процедуры — максимум 15 мин. Затем время можно постепенно увеличивать. Всего количество заходов не стоит превышать 6 раз.

✔ После парной охладитесь в бассейне или примите холодный душ.

✔ Для поддержания водного баланса пейте негазированную воду и отвары из трав. Не стоит принимать алкогольные напитки.

При соблюдении всех правил посещения финской сауны вы получите большую пользу для своего организма: укрепите иммунитет, защититесь от вирусных заболеваний, поднимите настроение, расслабитесь, восстановитесь после тяжелого дня и зарядитесь энергией.

Будьте здоровы!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter.

финская сауна

Для финнов посещение сауны – это целый ритуал, особое священнодействие. Буйные развлечения, распитие спиртного, шум, гам и крики в сауне под строжайшим запретом. «Гнев и ненависть сгорают в сауне» — гласит финская народная мудрость не случайно. Там следует расслабляться как телом, так и душой, отдыхать от суеты окружающего мира.

Сауна, как и любая другая национальная баня, имеет свои правила поведения. Придя не стоит сразу же залезать на самую высокую полку. Для начала следует подготовить свое тело к воздействию высоких температур – разогреться, немного пропотеть. После того как тело привыкнет к условиям, можно поддать парку и как следует попариться с использованием березового веника.

Находиться в парилке более чем 10 минут нежелательно. Посетив в сауне парную, жизненно необходимо освежиться, нырнув в прохладный бассейн или озеро.

Предлагаем ознакомиться  Комната под старину своими руками

Так же как и перед посещением русской бани, перед походом в сауну не стоит плотно кушать или употреблять спиртные напитки – это может плохо сказаться на самочувствии и привести к непредсказуемым последствиям.

Противопоказания и вред

Противопоказания к посещению сауны:

  • Запрещается посещать сауну людям, имеющим хронические заболевания внутренних органов (особенно если болезни часто обостряются)
  • Запрещается посещать сауну людям с онкологическими заболеваниями, а так же беременным женщинам
  • Лучше не посещать сауну при заболеваниях кожи, высокой температуре либо сильной усталости
  • Запрещается посещать сауну при заболевании туберкулезом, а так же гипертонии
  • Запрещается посещать сауну одному. Вам может стать плохо в парилке, поэтому лучше, когда в сауну идет несколько человек: если кто-то один потеряет сознание в парилке, вероятность того, что не возникнет летального исхода, довольно велика.

Финская сауна противопоказана людям с острыми и инфекционными заболеваниями, температурой, выраженным атеросклерозом и активными формами туберкулёза, онкологией, плохой свёртываемостью крови при склонности к кровотечениям, а также психическими заболеваниями.

Чтобы не причинить вреда своему организму, не рекомендуется превышать продолжительность посещения парной более чем на 15 мин. Последний прием пищи перед посещением сауны должен быть за 1,5−2 ч.

  • послеоперационный период,
  • повышенная температура,
  • онкологические заболевания,
  • острые заболевания дыхательных путей,
  • туберкулез,
  • серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы,
  • повышенное давление,
  • наличие камней и песка в почках,
  • эпилепсия,
  • острые кожные заболевания.

Также стоит отказаться от банных процедур людям старше 60 лет и детям до 4 лет.

Будьте здоровы!

Финская сауна в квартире либо на даче

Современная финская сауна

Если вы являетесь любителем попариться после тяжелых будней, почему бы не сделать финскую сауну у себя дома?

Обладателям дачи рекомендуется строить капитальную финскую сауну, ее монтаж не слишком отличается по трудоемкости от строительства русской бани своими руками.

Капитальная парилка в сауне

Так же существует выход для тех, кто живет в квартире и не имеет собственной дачи. В этом случае можно приобрести компактную сауну для квартиры. которую не сложно установить и которая не так уж много стоит (цены от 50000 рублей).

Сауна с душевой кабинкой Сауна в квартире Готовая сауна в квартиру

Даже на даче можно установить заводскую сауну, т.к. в этом случае вы обеспечите комфортный отдых и не нужно выделять большой площади для строительства капитальной сауны, которая повлечет за собой высокие материальные затраты и трудоемкую работу.

Еще один неплохой вариант – приобрести портативную сауну. Она, конечно же, и близко не стоит с настоящей финской сауной, но все же ее можно брать на дачу и к друзьям, главное, что бы была розетка!

https://www.youtube.com/watch?v=U27gPymWC40

Вот, собственно, и все что мы хотели рассказать вам о пользе финской сауны и особенностях ее построения у себя дома. Рекомендуем так же ознакомиться со статьей: создание интерьера бани своими руками !

Оцените статью
Садоводство
Adblock detector