Гречневая диета вред и польза

Вред гречневой диеты

  1. Помните, что любая монодиета чревата тем, что организм будет лишен определенных минеральных и питательных веществ, витаминов. Более того, данный вид лечебного питания сильно сокращает количество потребляемой соли, которая является важным элементом здорового питания человека.
  2. Не каждый сможет выдержать две недели однообразного питания, поэтому если вы не уверены в своих силах или просто не любите гречку, то не надо мучать свой организм, заставляя употреблять ненавистный продукт. Это окажет скорее негативное, нежели позитивное воздействие.
  3. Если вы все-таки решились на гречневую экзекуцию – внимательно следите за состоянием своего организма. Если вы почувствуете хоть минимальное ухудшение, прекратите диету и обратитесь к врачу. Более того, нельзя повторять лечебную процедуру очень часто – это может вызвать нарушение обмена веществ вашего организма. Сделайте перерыв хотя бы в месяц.

Как готовится каша?

Для соблюдения всех правил диеты готовят гречневую кашу в соответствии со специальным рецептом. Он кардинально отличается от обычного ее приготовления. Необходимо взять 0,5 кг гречки и залить ее 1,5 л кипятка. Затем кастрюлю нужно накрыть крышкой, одеялом (или замотать в толстое полотенце). Никаких добавок, соли, сахара использовать в процессе готовки и после нельзя.

Когда такая диета противопоказана?

Существуют ситуации, когда садиться на любую диету, гречневую в том числе, следует с особой осторожностью, воспользовавшись советом врача. Прежде всего это касается кормящих матерей. Им приходится соблюдать определенный режим питания, и гречка вполне подходит для организации рациона на ее основе. Она содержит необходимые полезные элементы, при этом не относится к аллергенным продуктам.

При беременности гречневая диета запрещена. Также стоит отказаться от строгой гречневой диеты людям:

  • с любой формой диабета;
  • с гипертонией;
  • страдающим от заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • имеющим почечную, сердечную недостаточности;
  • склонным к депрессивным состояниям;
  • у которых в прошлом были операции на органах брюшной полости;
  • в период больших физических нагрузок.
Предлагаем ознакомиться  Рецепты вкусной и полезной брокколи на сковороде

Если гречневая диета переносится плохо, чувствуется сильная слабость, появляются боли, тошнота или другие негативные последствия, ее также нужно прекратить.

Кому категорически нельзя сидеть на гречневой диете

Если известно, что вы страдаете от каких-либо заболеваний желудочно-кишечного тракта, особенно это касается больных хроническим гастритом и людей с язвой желудка, то лучше откажитесь от гречневой диеты, чтобы не нанести вред своему драгоценному здоровью.

Если вы беременны или кормите малыша грудью – категорически откажитесь от мысли похудеть таким способом, даже если вам не терпится вернуться в дородовые формы. В этот период вы должны обеспечивать питательными элементами не только себя, но и своего ребенка, поэтому в этом случае гречневая диета может нанести значительный ущерб вашему здоровью.

Диабетики рискуют столкнуться с ухудшением состояния здоровья, если выберут эту диету для себя. Все дело в том, что гречка сильно снижает уровень глюкозы в крови, что может вызвать нарушение обмена веществ.

Выбор способа похудения полностью зависит от вас, однако, не забудьте проконсультироваться с врачом, решив ограничивать себя в продуктах питания.

На какой результат рассчитана диета?

Эффект, которого можно добиться, решившись на популярную диету на гречке, зависит прежде всего от соблюдения ее правил. Если придерживаться режима питания, предусмотренного для данной диеты, то, как утверждают диетологи и попробовавшие ее женщины, можно уменьшить свой вес на 10-12 кг за две недели. В отдельных случаях удавалось добиться и лучших результатов.

В большой степени на количество потерянных килограммов влияют индивидуальные особенности организма, образ жизни, состояние здоровья. Поэтому эффект может быть разным. Во время любой диеты необходимо отслеживать свой вес часто – не реже раза в день. Гречневая диета – не исключение: взвешивание позволит контролировать скорость, с которой исчезает вес, чтобы в случае необходимости ускорить завершающий этап.

Предлагаем ознакомиться  Скамейка из досок своими руками. 800 фото, чертежи, пошаговые инструкции

Польза гречневой диеты

  1. Наиболее ярким преимуществом этого вида крупы перед другими кашами является ее способность выводить токсины из организма, очищать кишечник от шлаков и регулировать обмен веществ. Особенно полезно посидеть на такой диете после праздников, когда просто жизненно важно очистить организм от вредных веществ, образовавшихся в результате злоупотребления алкоголем и переедания жирной и калорийной пищи. Уже через несколько дней после перехода на гречневое питание вы почувствуете себя намного лучше, а в организме появится легкость.
  2. Гречка в первые дни диеты способствует выведению лишней жидкости из организма. Это приводит к быстрому снижению веса, потом этот процесс будет чуть замедлен. После жидкости начинается постепенное выведение из организма лишнего жира.
  3. Крупа богата витаминами, микроэлементами, а также природной клетчаткой и жизненно необходимыми аминокислотами. Более того, она практически не содержит углеводов, а также прекрасно утоляет голод. Именно поэтому абсолютно неважно, сколько раз в день вы кушаете, это никак не отразиться на вашем теле.
  4. Благодаря тому факту, что гречневая крупа выводит токсины, диета оказывает благотворное воздействие не только на тело, но и на кожу. Ведь известно, что все кожные проблемы напрямую зависят от кишечника. Очистив его, вы забудете о прыщах навсегда.

Преимущества гречневой диеты

Гречневая диета эффективна для похудения при любом весе и образе жизни, используют ее и как разгрузочную после праздников и других случаев, когда организм был перегружен не слишком здоровой и тяжелой пищей. Гречневая диета переносится не очень трудно, так как не связана со строгим голоданием. Не предусмотрено ограничений для порций каши, если она готовилась согласно правилам. Поэтому сытость получается поддерживать в течение всей гречневой диеты.

При условии приема витаминов она не вредит здоровью, так как гречка богата полезными элементами. Гречневая диета помогает укрепить и очистить организм, разгрузить его. Выбрав гречневую диету, следует заранее решить, какой результат желательно получить. От этого зависит ее продолжительность, строгость режима питания. Повторно сесть на нее можно спустя определенное время, если эффект, которого удалось добиться за две недели, все еще будет недостаточным.

Предлагаем ознакомиться  Подготовка субстрата для выращивания вешенок


Если целью диеты является разгрузка организма, а не существенное похудение, то лучше выбирать щадящий вариант с кефиром и прочими продуктами.

Режим питания

Диета, основанная на гречке, означает, что есть придется исключительно ее. В качестве питья допустима вода (не газированная). Не противопоказан зеленый чай, который пьют не натощак. Количество сеансов еды – три на протяжении дня, размер порций каши может быть любым. Если однообразное питание во время гречневой диеты делает ее продолжение затруднительным, допускается добавить в расписание кефир 1 % (не больше 1 л в день).

Длительность гречневой диеты не превышает 14 дней. Если вес исчезает с намного большей скоростью, чем предполагалось, и большая его потеря не входила в планы, то диету стоит прекратить. Выходить из режима гречневой диеты нужно аккуратно, не начинать есть сразу тяжелую и жирную пищу, продукты из муки, сладости.

Нужно употреблять больше зелени, разных фруктов и овощей. В дальнейшем также стоит следить за своим питанием, чтобы не набрать потерянный вес снова. У людей, которые ведут активный образ жизни или занимаются какими-либо физическими упражнениями, ходят в спортивные или фитнес-центры, в бассейн, шансов набрать вес после гречневой диеты намного меньше. Пока длится диета лучше уменьшить нагрузки, чтобы ослабленный организм не пострадал.

Отзывы и результаты

По отзывам худеющих, гречневая диета является самой эффективной и полезной. Однодневные разгрузочные дни на этой ароматной каше позволяют очистить организм и избавиться от лишней жидкости, отвес в этом случае может достигать 3 кг. Недельная и двухнедельная диета позволит избавиться от 4-12 кг лишнего веса.

При этом стоит понимать, что чем больше начальные показатели, тем больший результат можно получить. При монодиетах не рекомендуется значительная физическая нагрузка, но даже при небольшом увеличении бытовой активности эффективность диетического питания возрастает в разы. Достаточно делать простую зарядку дома, чтобы увидеть результат.

Оцените статью
Садоводство
Adblock detector